ムーヴバンドで体ログを取るの、どうにか続いています。

ムーヴバンドを使い始めた時の記事はこちら→☆

私が持っているのはムーヴバンド２。

時計機能や自動で睡眠モードと活動モードを切り替えてくれる新しいムーヴバンド３も発売されましたが、ピンクで可愛いから続いている気がするので、そのまま今のものを使い続けています。

睡眠モードで、睡眠の深さを確認できるのですが、どれくらいが適度なのかがわからなかったのですが本をパラパラめくっていたら参考資料があったので載せておきます。

年齢による睡眠の質の適量は？

ムーヴバンドのアプリは睡眠の質を「浅い」と「深い」としています。

深い眠りの質はレム睡眠です。

これ、私の眠りのログです。

５月５日　24.4%

５月４日　21.4%

５月３日　30.3%

５月１日　19.7%

４月３０日　23/6%

４月２９日　12.5%

です。大体こんな感じです。

 

レム睡眠（深い眠り）の年齢との推移は

新生児　50%

２〜３歳　25%

１０歳前後　18%

１９〜３０歳　22%

３３〜４５歳　19%

５０〜７０歳　15%

 

となっていました。

年齢とともに減少するかと思いきや、１０歳前後に一旦減って、青年期になると増えるのですね。

ただ、高齢になればなるほど深い眠りは少なくなってきています。

まとめ

あなたの睡眠の質はいかがでしたか？

深い眠りが１０％台だと、よく寝れていないんじゃないかと思っていたけれど、そうでもなさそうですね。

３０％台にいくと「よく寝た！！！」のすっきり感はありますね〜〜。

ご参考に！！