健康・フィットネス

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シミ取り後に油断してシミができた。ビタミンCでシミ対策
皮膚科でシミを取りましたが、その後またシミが増えてしまいました。 すっかり油断してたんですよ。 スポーツジムで温泉に入ってさっぱりした後、真夏だけど家に帰るだけだから日焼け対策など特になく過ごしてました。 車で家に直行だし、寄り道するとしてもスーパーで買い物するだけだしマスクもしているからいいでしょうと。 しかし、マス...
体は手をかけてあげれば答えてくれる 年齢関係なく体を柔らかく
スポーツジムに決まった時間にいくといつもお決まったお顔を拝見します。 逆に言ったら新入りの私は見知らぬ顔で多分目立ってるんですよね。 挙げ句の果てには体がとてつもなく硬い。 ピラティスやヨガで柔軟体操するとき、座って開脚して手を足の爪先につけて〜というのが本当にできなくて こんな感じ↓ あ、あの真面目にやってます? っ...
リングフィットをApple Watchで記録を残す時には「フィットネスゲーム」で
毎日の運動量をApple Watchに記録して運動のモチベーションアップをしています。 Apple Watchでワークアウトを記録する方法 いろいろワークアウトの種類があるのが分かってはいるのですが、どの項目で記録していいかわからなかったので「複合カーディオトレーニング」を選んだり記録しなかったりでした。 せっかくの運...
スポーツジムに持っていく物リストを公開
平日4日間ジムに通っています。 そんな私がスポーツジムに持って行っているものを紹介します。 バック 荷物が多くなるのでかなり大きさ。これ、子どもたちが保育園に行っていた時に使っていた保育園バックです。 内側にポケットがあるので、ここにジムの会員証と車の鍵をいれておきます。 くつ 運動靴。 昔GUで買ったもの。スポーツブ...
ジムウエアはGUでそろえる 高機能なのにお手軽価格
ジムウエアは何を着ていますか? 動きやすい服装はもちろんですし、汗をかいても吸水性が高く、熱が篭らないように通気性が高いものがいいですよね。 そして、お洒落なものだったら最高! せっかくのジムですから、格好から入って気分上げていくのもありです。女子だったら尚更です。 GUでウエアを一揃え Tシャツやジャージなどありまし...
スポーツジムでエクササイズ 一番若いであろう私がヘロヘロ
会社の代わりにスポーツジム 先日入会しましての記事はこちら→https://heart23.com/archives/4824 そして、7月7日がその初日でした。 レッスンプログラムとにらめっこして、どのプログラムを受けようかと悩み 初回は「踏み台エクササイズ」のレッスンに参加しました。 踏み台を使って上り下りだけする...
お腹が空っぽになったはずなのに 大腸検査でわかった現実
大腸検査で出すものを全部出した。 よく「宿便どっさり○キロ」とかって言うけど、大腸検査ですべて洗い流したけど そんなものなかったよね。 綺麗さっぱりだしたのに、私のお腹はぺったんこにならない。 便秘だからという言い訳が効かない今、 このお腹の盛り上がりは脂肪か!?
恐怖の大腸検査 1日がかりでがっつり疲れた
8月初頭に入院して、その時の宿題。 大腸の内視鏡検査。 胃の内視鏡検査(胃カメラ)は入院中にやっていて胃と小腸は綺麗。 では、大腸もきちんと見ておきましょうということになっていたのだ。 3日前から食事制限 大腸の内視鏡検査をする場合、3日前から消化の良いものだけに制限される。 こんな風に↓ 食物繊維が豊富だったりするも...
入院生活⑥退院へ そして思うこと
いつ退院? 2日の金曜日に退院って言われると思ったのに、宣言されず。 8月3日(土曜) 朝の回診で退院ね! と待望のお言葉を頂きました。 やったー!! 前夜には点滴も取れて身軽になったところ。 ずっと左腕が使えなくて、両手が使える幸せ。顔も洗えるし、荷物もいっぺんに運べる! すぐさま寝巻きから病院に来た時の服に着替えて...
入院日記⑤病院食
待望のごはん!!! 8月2日(金曜) 入院生活も4日め。 お昼からご飯が出ることに!! 絶食からのご飯。 お粥でもどんだけ美味しく感じるのだろうと期待に胸を寄せつついただきます。(^人^) どんだけ感動するんだ!?と思ってたのに、まずい。 しかもおかずもペースト状になってるから、何かがわからないで食べないといけない恐怖...