医者直伝 便秘解消のための2つの方法

医者直伝 便秘解消のための2つの方法

頑固な便秘も、医者でもらった便秘薬で毎日出るようになりました。

10日連続で出なかったのに、いとも簡単に10日連続でお通じがあるって気持ちがいい!

薬がなくなったので、もらいに行ってきました。

毎日出る事を伝え薬をもらおうとすると、

「薬いる?」

えーー!!薬をもらいに来たのに。

薬がないと、また出なくなりそうなんですけど。

薬、く、クスリを下さい。。。。

便秘解消にはこの2つ

薬飲んでもいいんだけど、と前置き後、先生から便秘レクチャーしてもらいました。

女性は便秘になりやすく、1ヶ月出ない人もいる。

水分が取られてしまいカチカチの石ころみたいになってしまう。

腸の動きが悪いから、よくしてあげないといけない。

そのためには

1、朝晩氷水を飲む

2、運動

この二つ!!

冷たい氷水で腸を刺激すること。

体が冷えるとか気にしなーーーい。

刺激して腸の動きをよくしてあげる。

そして、柔らかくするために水分を多く取る。

で、運動。

 

運動不足はわかっていたので、耳痛い。。。

 

最後に食生活にも気をつけてくださいね〜とパンフレットをもらいました。

便秘解消の決め手は、食物繊維っか。

今回再度便秘薬をもらえましたが、言いつけを守り薬なしでも快便になるよう生活習慣にも気をつけて行こうと思います。

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